na mase

sirmatthew <--- bardzo madre słowa, masz ode mnie soga (duchowego xD), po co komu diety itd na mase... wystarczy ze bedzie jadl 5x tyle co da rade ;D + cwiczenia a masa sama wpadnie

zajrzyj do atlasu cwiczen tam sa wszystkie cwiczenia na nogi. najlepiej sie skoncentrowac na najprostszych. Masz tu przykładowy plan treningu na nogi( trening na mase): Przysiady 4 serie 12,10,8,8 Wyprosty 3x 12,10,8 Uginanie 3x 12,10,8 Wspięcia na palce 3xmax Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, [...]

Adanio - "opierajac sie na wlasnym doswiadczeniu proponuje i polecam "dwadziescia jeden"" Z całym szacunkiem - ale jeśli radzisz takie rzeczy człowiekowi, o którym nie wiadomo kompletnie nic, to raczej świadczy o tym, że twoje "doświadczenie" jest bardzo skromne. Andrzej L - bez przesady, od kiedy 6 powtórzeń na bica [...]

Ja to Ci życzę powodzenia, ale czy abo nie za mało kcal jak na masę ;-)

no bo wszystkie tematy są podobne a mi bardzo zależy na czasie.. najgorzej jest mi ułożyc ten plan na mase dla siebie no i diete. Czytam od rana te rozpiski ale czarna magia hehe. nigdy nie byłem dobry z matmy;) czy ten plan zamieszczony również z tego forum byłby dla początkującego dorby? A co do diety, to jak to zrobić żeby w miare ćwiczeń [...]

Okres budowania masy Jak sama nazwa wskazuje, trening w tym okresie ma za zadanie rozbudowanie masy mięśniowej, co &#8211; oczywiście &#8211; będzie związane z jednoczesnym przyrostem siły. Im lepiej dobrany trening, tym lepsze efekty. Cechy charakterystyczne treningu na masę. &#187; ćwiczymy głównie wolnymi ciężarami (sztanga, [...]

masa jest najlepsza nie jakes tam chude ludzie :P hehehe a omnadrem 250 i metanabol dobrze wchodza na mase?:>

ejjj dobrze na mase idzie palenie trawy caly czas chce Ci sie jesc <lol2> nie srajcie metka

Ja bym na tawoim miejscu trenował na masę i siłe aż do wiosny, a potem zaczął rzeźbienie do wakacji.

bardzo dziekuje za fachowe porady ;] jedyne co tutaj potrafią to oceniać diety na MASE. żal was. pozdro

Mój staż to jakieś pół roku. Czyli ten plan na mase mógłby być? Tylko połączyć partie? A dipsy to robie zapomniałem dodać.:)

To w końcu jaki trening robic na mase czy ten co wczesniej.

to by mi wychodzilo 90g Tłuszczu 300g WEgli i 225g Białkaq przy diecie na macie i zapotrzebowaniu 3000kcal. Czy te procenty co mi podałęś odnoszą sie na pewno do diety na mase?? Bo przy mojej wadze to wychodzi ok 3g białka na 1kg masy ciała z tego co podałęś?? To chyba coś nie tak. Nie iwem moze sie myle

ud nie robie albo bede robil co drugi tydzien bo musze wyrownanac dysproporcje (mam troche za duze do reszty) Co do prostownikow to nie chce obciazac za bardzo kregoslupa bo cos ostatnio mnie pobolewa cos wiec wole nie ryzykowac i odpoczac od martwego itd. a co do reszty i tej progresji to jaka jest lepsza na mase ?

witam zrobilem diete na mase prosze o sprawdzenie i poprawe cel masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z [...]

a jeszcze jakie efekty masowe po HST( juz wiem, ze efektem uboczym jest sila) pytam sie, zeby nie okazalo sie, ze najlepszy trening na mase jest na sile ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a jeszcze jakie efekty masowe po HST( juz wiem, ze efektem uboczym jest sila) pytam sie, zeby nie okazalo sie, ze najlepszy trening na mase jest na sile PRZEPRASZAM ALE NIE ROZUMIEM PYTANIA. JESLI TRENING JEST ULOZONY DOBRZE I SPELNIONE SA ODPOWIEDNIE WARUNKI ODNOSNIE TRENINGU,REGENERACJI I DIETY - KAZDY TRENING PRZYNIESIE REZULTATY. O CO [...]

ok, redukcja zakończona pełnym sukcesem :). Teraz powoli wchodzę na masę, zastanawiałem się nad npp i decą, wybór padł na ten pierwszy środek. Nie jestem pewien co do jego dawkowania, więc może: 1-6 100mg e3d npp (lub 1-7?) 1-8 100mg e2d prop hcg+clom na odblok ?

Dzieki "2. Chcialem zastosowac trening cyklicznosc na mase do tego, ale do czesci cwiczen nie mam szansy na wykonywanie odpiowiedniej progresji. " -- nie rozumiem tego stwierdzenia :( chcesz robić HST czy cyklicznosć michaila? Do HST również potrzebna jest progresja chodzilo mi o zastosowanie cwiczen z tego planu treningowego, ale do [...]

silabolin bardzo dobry srodek na mase i sile na bazie nandrolonu ktory za***iscie dziala w polaczenie z tesciem anapolon wiadomo;) mozee i grzechem bedzie łaczyc go z tesciem ale dto da sie zalatwic a winko na podtrzymanie...ale to ty tu jestes znawca wiec jak bys to skombinowal??